הדרך‭ ‬הנכונה‭ ‬להפעלת‭ ‬שרירי‭ ‬רצפת‭ ‬אגן‭ - ‬סקירה

נועה‭ ‬בן‭ ‬עמי‬¹,‭ ‬רחלי‭ ‬כפרי²

תקציר
רקע: תפקידם העיקרי של שרירי רצפת האגן (שר"א) הוא לתמוך באיברי רצפת האגן ולשלוט בסוגרים. מיקומם האינטימי של שר"א מקשה על יכולת לימוד הפעלתם הנכונה בקרב האוכלוסייה הכללית.

מטרה: לסקור הנחיות מילוליות ושיטות תרגול שונות לכיווץ שר"א, על מנת לסייע למטפלים להשתמש בהנחיה היעילה ביותר.

שיטות: נערך חיפוש במאגרי המידע PubMed, Scholar Google ו-Database Library Cochrane .הקריטריונים להכללה בסקירה היו מחקרים אשר בחנו הנחיות מילוליות וגישות תרגול שונות לכיווץ שר"א.

תוצאות: ישנן מספר גישות להפעלת שר"א, ועל פי העדויות המחקריות, הפעלה ישירה ומבודדת של שר"א יעילה יותר באופן משמעותי מהפעלתם באמצעות שרירי הבטן והנשימה בגישות של יוגה ופילאטיס, או באופן עקיף באמצעות שיטת פאולה או שיטת AHT) technique hypopressive Abdominal).

מסקנות: המחקרים שנסקרו הציגו יעילות בהפעלה ישירה ומבודדת של שר"א בלבד. הערכת פעילותם התקינה צריכה להתבצע על ידי פיזיותרפיסט/ית בעל/ת הכשרה ומיומנות בשיקום רצפת האגן.

מילות מפתח: אימון שרירי רצפת אגן, הנחיה מילולית, הדמיית רצפת אגן, פיזיותרפיה, דליפת שתן במאמץ