אימוני קשיבות להפחתת עקה בקרב אנשי צבא ולשיפור תפקודם - סקירת ספרות
|
אורי גוטליב, אוריה מורן, פרופ' דניאל מורן |
| תקציר |
| רקע: השירות הצבאי כרוך במתח נפשי מוגבר, שעלול לגבות מחיר בדמות תפקוד ירוד וסיכון לפגיעות נפשיות. שיטות שונות נבדקו לצורך הפחתת המתח הנפשי ושיפור הביצועים הקוגניטיביים. אחת השיטות הנה אימון קשיבות (mindfulness), אשר מבוסס על סוג של מדיטציה והתבוננות פנימית. |
| מטרה: מטרת סקירה זו היא לבחון את השפעותיה של שיטת פילטיס על כאבי גב תחתון, יציבה ותפקוד רצפת האגן. |
| שיטות: נערך חיפוש במאגרי המידע PubMed ו-Google Scholar אחר מאמרים שפורסמו משנת 2000 עד מאי 2016, על פי מילת המפתח mindfulness בצירוף המילה army, military או soldier. נכללו רק מאמרי מחקר שעסקו בחיילים בריאים בשירות צבאי פעיל. |
| תוצאות: בסקירה תשעה מאמרים שענו על הקריטריונים להכללה. המחקרים חקרו את השפעתם של אימוני קשיבות על חוסן נפשי, על מצבי עקה ודחק, על זיכרון, על יכולות קוגניטיביות ועל יכולת הסתגלות של החיילים. |
| דיון ומסקנות: נמצא כי אימוני קשיבות ארוכי טווח (8 שבועות) אשר כללו אימונים קבוצתיים והתמדה בתרגול עצמי, הפחיתו תחושות דחק וחרדה, שיפרו יכולת הסתגלות, ושיפרו יכולות קוגניטיביות בתקופות רוויות מתח נפשי או בעת התאוששות ממצבי עקה אקוטיים. לא נמצאה השפעה לתכנית אימון קשיבות קצרת טווח (>8 שבועות), ולא נמצא יתרון לאימוני קשיבות במצבי עקה אקוטיים. |
| מילות מפתח: אימון קשיבות, תפקוד, צבא, חייל |
